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      【心灵之约】心晴贴士第77期:哀伤的五个阶段
      发布时间:2015-04-21    作者:   来源:大学生发展研究与指导中心    点击率:

      各位老师、同学:

          当我们失去生活中重要的人或事情时,会体验到哀伤的情绪。哀伤是一种复杂且难以被理解的情感,但我们每个人都会经历它。学习如何应对哀伤是人生中一项重大的挑战。

          以下为美国心理学家伊丽莎白?库伯勒-罗丝中提出的“哀伤的五个阶段”,希望帮助您更好的认识与处理哀伤。

       

      1.否认 

          “这不会发生在我身上”。例如在熟悉的地方寻找自己的前任,或者如果面对死亡,依然留着那个人的位子,或者假装他们还住在那。没有哭泣,没有接受甚至没有意识到失去。

      2.愤怒

          “为什么是我”。感觉到想去反击,或者报复分手的前任。如果是死亡,会对死者感到愤怒,指责他们的离去。

      3.讨价还价

             讨价还价经常发生在失去之前。想要与要离开的那一方做交易,去改变失落的内容。乞讨、许愿、祈祷他们回来。

      4.消沉

             强烈的无助、沮丧、痛苦、自我怜悯,对人的哀悼,压倒了一切希望、梦想和未来的计划。觉得失控,麻木,甚至感到想自杀。

      5.接受  

             妥协和接受之间是有区别的。你必须接受这个失落,而不是去默默的忍耐它。意识到感情的结合和分离都是两个人的事。意识到那个人的离开(也许是死亡)并不是他们的错,他们并不是蓄意离开你。寻找失落带给你的痛苦的好的地方,寻找安慰和疗愈。我们的目标是转到自我成长。

       

             获取帮助,你会活下去。你会被疗愈,即使你现在不相信,只要知道它是真的就好了。在失去之后感到痛苦是正常的。这证明我们活着,但是我们并没有停止生活,我们必须变得更坚强,重新找到爱和幸福的希望。通过帮助他人我们也能体会到一个很好地疗愈自己的体验。

             (资料来源:《论死亡与临终》)

       

          华中科技大学大学生发展研究与指导中心

          面向全体学生开展免费心理咨询和发展指导。

          主校区:大学生活动中心B座一楼,同济校区:学子苑507栋一楼。预约电话分别是87543148,83692592。

          华中科技大学社区心理咨询中心

          社区心理咨询中心面向全体师生开展服务,可以提供药物治疗,地址在校医院一楼,电话是87544439。

       

      华中科技大学大学生发展研究与指导中心

                                   华中科技大学社区心理咨询中心

      二〇一五年四月二十日


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